klatka barki

ok, dzieki Viren. bo nie cwicze takim stricte push&pull. tylko podzial partii taki: nogi, plecy, biceps klatka, barki, triceps no i w dzien z plecami i nogami wiadomo ze sa cwiczenia typu przysiad rpzedni, martwy ciag, wioslowania no i tam brzuch tez dostanie ladnie. nie chcialbym przetrenowac go.

[...] ale wypisze to pod wypowiedzia. Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych ktore wymagaja najwiekszego wkladu sily i tym samym powoduja najwiekszy wyrzut hormonow z ktorych korzysta sie w dalszej czesci treningu. Kolejnosc: nogi plecy klatka barki ramiona pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-04-06 16:26:42

ja bym proponował split 2x/partia. klatka-barki-triceps nogi-plecy-biceps.

nogi plecy klatka barki łapki możesz odpuscić

Rozpisz ćwiczenia, zdecydowanie za dużo serii, małe partie daj 9serii, klatka/barki 12, na nogi i plecy możesz dać do 16 max

ja nie mówie że split 2x tyg jest zły.. tylko Ci odpowiedizałem na twoje pytanie a jeśli się liczysz z moim zdaniem to to rób klatka barki triceps w 1 dzien a w 2 Nogi plecy biceps.. i każdy by Ci tak doradził

Dubluje ćwiczenia, tzn.? Mozesz podac jakis przyklad, a przeladowany? Za duzo cwiczen na partie/serii czy o co chodzi? A i nie podałem kolejności wykonywania tych ćwiczeń, tylko jakie mam zamiar wykonywać, czekam na odpowiedz i zaraz poprwie wg kolejnosci. Pon: Grzbiet/biceps Sroda: Klatka/barki/triceps Pt/Sob/nd :Nogi czy taki podział na [...]

Przy Twoim stażu nie oddzielałbym pleców osobno. Nogi - jak najbardziej. Zerknij. Możesz śmiało skorzystać z tego planu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (Etap 6) Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p [...]

bo krew szczegoly przycmi. MOCNO: Bic, plecy, lydki, przedramie SREDNIO:. Klatka, barki Slabo: Brzuch, tric

bo tak (Klatka-barki-tric, Nogi-Plecy-Bic) też można

no co ty nie wiesz jak sie obsługiwac wyszukiwarka , na duze partie tzn klatka , barki , plecy , nogi od 12 do 16 serii , a na małe , tzn bic tric 9-12 serii , pozdro i na drugi raz poszukaj troche a nie idziesz na łatwizne

A jak skomentujesz domsy w przednim aktonie barkow po treningu klaty? Jest to miejsce stykajace się z klata. Wiem ze przy klacie pracuja klatka barki i triceps ale chyba nie powinno być to aż tak zauwazalne

[...] mozesz potraktowac jako "klatke" lub jako "triceps". mimo,ze technika wykonania rozni sie w zaleznosci,ktora z tych partii chcielibysmy bardziej pobudzic,to nie nalezy zapominac,ze w tym cwiczeniu ZAWSZE beda pracowac:klatka;barki;triceps. "... i w jakich ilosciach?" wszystko zalezy od konkretnego planu. pozdrawiam.

Po pogadaniu z Onkelfakiem zmieniłem ten trening bo rzeczywiście był do dupy bo klata nie ma czasu na regeneracje o to nowy jak coś to powiedzcie że zły: Poniedziałek - wolne Wtorek - klatka, barki, biceps Środa - wolne Czwartek - plecy, triceps Piątek - wolne Sobota - nogi Niedziela - wolne

thx :) a w: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. mogę dorzucić brzuch 2s jako: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 i jakie ćwiczenie dodać do zestawu B jako [...]

daj raz- i w jej rozwoju bazur raczej na jakości -i roznorodności- a nie ilości. mogloby to wyglądac tak; klatka, barki nogi, brzuch plecy rece, przedramiona

Jeśli trenujesz dopiero 3 miesiące, to śmiało możesz trenowac systemem 2x tyg grupa - np. 1 - nogi - plecy - bice 2 - klatka - barki - trice 3 - w 4=1 5=2 6-7-w

jw. a co do kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i będzie gitara. Zakres powt ja bym trzymał 10 na twoim stażu i te ćw zmieniał co 6-8 tygodni

dzieki baranek, a powiedz mi jeszcze z ciekawosci jak sila dokładnie, przed i teraz, klatka barki?

[...] pewnego, wcale niemałego obwodu jet niemożliwe bo warunkuje je taka a nie inna budowa szkieletowa. Recepta ? Praca,praca i jeszcze raz praca nad sprawieniem by 'góra' (klatka,barki i plecy) były dobrze zbudowane. Wtedy, (pamietamy caly czas o rozsadnej diecie) biodra stana sie relatywnie waskie i calosc prezentowac sie bedzie naprawde [...]